반응형 전체 글15 마그네슘 효능 야근이 잦은 달에는 아침부터 눈꺼풀이 무겁고 종종 종아리에 쥐가 났습니다. 피곤함 탓이라 넘겼지만 정기 검진에서 혈중 마그네슘 농도가 기준치 아래라는 말을 듣고서야 원인을 알게 되었죠. 그때부터 식단과 보충제를 병행하며 6개월간 체력, 수면 질, 근육 경련 빈도가 어떻게 달라졌는지 기록했습니다. 바쁜 직장인도 실천할 수 있는 관리법을 공유합니다.마그네슘이란?마그네슘 효능 10가지마그네슘 결핍 시 문제섭취 권장량과 음식자주 묻는 질문 5가지마그네슘이란?멜라토닌 효능 자세히 보러가기마그네슘은 300가지가 넘는 효소 반응에 관여해 근육 수축, 신경 전달, 에너지 생성까지 전신 대사를 조정합니다. 나는 35세 때 잦은 편두통과 불면이 심해져 전문의 상담을 받았고, ‘혈중 농도 1.6 mg/dL’이라는 수치를 듣.. 2025. 6. 17. 글루타치온 효능 야근이 잦았던 작년 겨울, 늘어난 커피 섭취로 피로가 극심했던 저는 건강기능식품 코너에서 ‘체내 항산화 스위치’라는 문구를 본 뒤 처음으로 글루타치온에 관심을 갖게 되었습니다. 일주일간 식단·수면 패턴을 조정하며 섭취해 보니 아침 기상 시 두통이 완화되고 피부 톤이 균일해지는 변화를 체험할 수 있었습니다. 이 글은 바쁜 직장인의 실제 경험과 최신 논문을 기반으로, 글루타치온을 올바르게 이해하고 활용할 수 있도록 작성한 안내서입니다. 복잡한 화학식 대신 생활 밀착형 노하우를 담았으니 끝까지 함께해 보세요.글루타치온이란?글루타치온 효능 10가지글루타치온 부작용글루타치온 섭취시 주의사항자주 묻는 질문 5가지글루타치온이란?저혈압 수치 자세히 보러가기글루타치온은 글루탐산·시스테인·글리신 세 아미노산이 결합한 트리.. 2025. 6. 17. 60대 필수 영양제, 활력과 면역을 동시에 잡는 7가지 포인트 60대는 근‧골격 약화와 면역 저하가 가속되는 시기입니다. 뼈·심장·뇌 건강을 위한 60대 필수 영양제 7종과 정확한 복용·조합 팁을 리스트형으로 정리했습니다. 1. 60대가 영양제를 더 챙겨야 하는 이유2. 근력·골밀도 회복 : 단백질·비타민 D3·K2·칼슘3. 심뇌혈관 보호 : 고함량 오메가‑3·코엔자임 Q104. 인지 기능 & 눈 건강 : 루테인+제아잔틴·B12·오메가‑3 DHA5. 면역·항산화 라인 : 비타민 C·아연·셀레늄6. 장내 미생물·소화력 : 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스7. 복용 순서·실전 루틴 & 개인 경험1. 60대가 영양제를 더 챙겨야 하는 이유■ 흡수율 급감 : 위산·소화효소 분비가 40대 대비 25 % 낮아짐 → 음식만으로 미세 영양소 충족 어려움.■ 근육 손실 : 해마다 근.. 2025. 4. 22. 이전 1 2 3 다음 반응형
